Viel trinken beim Saunabesuch
Aber ja doch! An Saunatagen ist Trinken sogar sehr wichtig. Vor dem Saunieren, in den Pausen und danach. Nur eines ist dabei vor allem auch aus medizinischer Sich ein absolutes No-Go: Alkohol.
Viele Fragen ranken sich um das Trinken in der Sauna. Ist das Trinken während des Saunagangs hilfreich für den Körper? Soll man in den Pausen zwischen den Saunagängen trinken oder nicht? Sind isotonische Getränke notwendig? Fragen über Fragen – und ein paar hilfreiche Antworten.
Trinken ist wichtig
Erst mal: Trinken Sie an Saunatagen ausreichend. Achten Sie speziell darauf. Schon vor dem ersten Saunagang macht ein Glas Mineralwasser Sinn. Während des Saunagangs müssen Sie jedoch keine Flüssigkeit zu sich nehmen. Überlassen Sie dabei Ihren Körper ruhig sich selber.
Was die Pausen zwischen den einzelnen Saunagängen betrifft, gehen die Meinungen auseinander. Allerdings: Nichts spricht dagegen, vieles dafür, dass Sie auch in diesen Pausen trinken. Hören Sie einfach auf Ihren Körper. Dass man in den Pausen nichts trinken sollte, ist Humbug. Es kann sogar wichtig sein, dem Körper zwischen den Saunagängen Flüssigkeit zuzuführen.
Mineralwasser reicht vollauf
Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der Körper Flüssigkeit. Besonders nach dem Saunieren ist es deshalb sehr wichtig, Wasser zu trinken, um den Körper mit den nötigen Mineralien und mit essenzieller Flüssigkeit zu versorgen.
Wasser? Glaubt man der einschlägigen Getränkeindustrie, sollten es natürlich teure isotonische Getränke sein. Nun, nichts spricht dagegen. Aber eben: Natürliches Mineralwasser reicht vollkommen – das enthält auch Mineralien in ausreichender Menge. Übrigens: Verdünnte Fruchtsäfte, Saftschorlen und ungesüsste Kräutertees funktionieren auch.
Das sollte Sie nach dem Saunieren beachten: Trinken Sie Flüssigkeit nicht in einem Zug herunter, sondern schluckweise in zeitlichen Abständen. Ausserdem sollte das Getränk nicht zu kalt sein, sondern im Idealfall Raumtemperatur haben. Viel trinken beim Saunabesuch lohnt sich also – natürlich gilt das auch für den Alltag: Gerne ein Gläschen mehr Mineralwasser.
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