Viele Menschen sind von der positiven Wirkung auf Körper und Geist überzeugt. Was steckt hinter dem Trend “Kaltes Duschen für die Gesundheit” und welche Vorteile bietet eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad wirklich? Wir verschaffen einen Überblick.
Verbesserung der Durchblutung
Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad regt die Durchblutung an und fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und man fühlt sich vitaler und aktiver.
Stressabbau
Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad kann Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Die Kälte aktiviert das sympathische Nervensystem, das für den Kampf-oder-Flucht-Reflex verantwortlich ist. Dies kann dazu führen, dass man sich danach ruhiger und ausgeglichener fühlt.
Muskelentspannung
Nach dem Sport oder einer anstrengenden körperlichen Tätigkeit kann eine Abkühlung mit kaltem Wasser die Muskelentspannung fördern. Durch die Kälte wird der Schmerzen gelindert und Schwellungen werden verringert.
Fettverbrennung
Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad kann auch beim Abnehmen helfen. Die Kälte stimuliert das vegetative Nervensystem, was den Körper dazu veranlasst, mehr Energie zu verbrauchen.
Hautpflege
Auch positive Auswirkungen auf die Haut sind bekannt. Die Kälte schließt die Poren, was zu einer Reduktion von Unreinheiten führen kann. Außerdem wird die Haut durch die erhöhte Durchblutung straffer und glatter.
Abkühlung nach einem Saunabesuch
Nach einem Saunabesuch ist Abkühlung angesagt; jedoch sollte die Abkühlung schonend sein und nicht direkt mit einem Sprung unters oder ins kalte Wasser beginnen.
Fazit
Kaltes Duschen für die Gesundheit kann viel Positives für Körper und Geist bewirken. Ob Verbesserung der Durchblutung, Stressabbau oder Muskelentspannung – eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad kann einen positiven Beitrag zu einem gesunden Lebensstil leisten. Natürlich sollte man am Anfang langsam beginnen und sich langsam an die Kälte gewöhnen, um einen Schock zu vermeiden.
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