Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Baustein für eine optimale Gesundheit und kann auch dazu beitragen, die positiven Effekte eines Saunabesuchs zu verstärken. Sauna und gesunde Ernährung sind ein optimales Duo und ergänzen sich gegenseitig.
Vor dem Saunabesuch sollte man circa zwei Stunden vorher eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen und viel trinken. Das stellt sicher, dass der Körper gut versorgt ist und bei Kräften ist. Wenn nach dem Saunabesuch der Hunger im Magen grummelt, sollten ebenfalls leichte Mahlzeiten und Snacks verzehrt werden. Und viel trinken nicht vergessen!
Leichte Mahlzeiten
Frisches Obst und knackige Blattsalate sind eine gesunde Möglichkeit um den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Flüssigkeit zu versorgen. Zudem sind die gesunden Snacks leicht und bekömmlich und liefern dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Wenn es schnell gehen muss, kann auch Laugengebäck oder ein belegtes Brötchen dienen um den Hunger zu stillen. Nüsse sind ebenfalls eine gute Wahl.
Der grosse Hunger danach
Nach einem intensiven Saunagang kann es vorkommen, dass der grosse Hunger einem überkommt, da der Körper viel Energie verbraucht hat und neue Kräfte sammeln muss.
Fischgerichte sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie wichtige Proteine enthalten, die der Körper benötigt. Wer es lieber herzhafter mag, kann sich auch ein Fleischgericht gönnen. Dabei gilt es jedoch fettiges Fleisch und schwere Saucen zu meiden, um den Magen nicht zu überfordern. Gegartes Geflügelfleisch wäre hier die bessere Wahl. Leichte Beilagen wie Gemüse, Salat oder Hülsenfrüchte ergänzen die Mahlzeit auf die gesunde Weise.
Sauna und gesunde Ernährung durch leichte Mahlzeiten sind eine gute Grundlage für den gesunden Körper. Der regelmässige Saunabesuch bringt einige Gesundheitsvorteile mit sich. Mehr dazu lesen Sie hier:
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