Sport und Sauna
Sport und Sauna sind ein gesundes Duo. Die Devise lautet: erst Sport, dann Sauna.
In der Sauna entspannen sich die Muskeln, und der erhöhte Flüssigkeitsverlust im Körper sorgt kurzfristig für weniger Leistungsfähigkeit. Daher wirkt sich ein Saunagang vor dem Sport kontraproduktiv aus.
Körperkraft stärken
Durch die Wirkung des Saunierens nach dem Sport wird die gesunde Erholung für Muskeln & Co. unterstützt. Wie beim Sport wird mit jedem Saunagang das Immunsystem gestärkt, das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, der Stoffwechsel angeregt und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Bei regelmässiger Durchführung wird der Körper nach und nach kräftiger.
Verletzungen lindern
Ein oder mehrere Saunagänge nach einer intensiven Trainingseinheit ermöglichen dem Körper die optimale Regeneration. Durch die angeregte Durchblutung kann auch einem fiesen Muskelkater am nächsten Tag entgegengewirkt werden, und kleinere Sportverletzungen können schneller heilen. Zwischen Sport und Sauna gilt es aber erst einmal eine Pause einzulegen und viel zu trinken.
Gesunde Routine
Viele Fitnessstudios verfügen bereits über eine hauseigene Sauna und teilweise sogar einen kleinen Wellnessbereich – hier ist also das Schwitztraining gleich inbegriffen und die Erholung garantiert. So können wirkungsvoll neue Kräfte für den Alltag getankt werden.