Sauna und Schlaf – verbesserte Schlafqualität
Die wohltuende Wärme und die beruhigende Atmosphäre eines Saunagangs fördern den gesunden Schlaf.
Während dem Saunagang lockern sich die Muskeln und der Geist kommt zur Ruhe. Dabei erlebt der Körper eine Art Reset, bei dem Stress und Anspannung abgebaut werden. Die nächtliche Ruhe wird durch diese positiven Effekte des Saunagangs unterstützt und dadurch wird eine tiefere und erholsamere Schlafphase ermöglicht.
Mehr Vitalität
Eine verbesserte Schlafqualität kann auch zu einer allgemeinen Steigerung des Wohlbefindens beitragen, indem sie die tägliche Energie und die mentale Klarheit erhöht. Ein gesunder Schlafzyklus hilft, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von gesundheitlichen Problemen, die mit Schlafmangel in Verbindung stehen, zu reduzieren.
Abendroutine zum Wohlfühlen
Um die schlafanregende Wirkung der Sauna optimal zu nutzen, ist es ratsam, nach dem Saunagang eine weitere Phase der Entspannung einzuplanen. Ein kurzer Spaziergang für den Heimweg, gefolgt von einem entspannenden Schlafritual erleichtern beispielsweise den Übergang in den erholsamen Schlaf. Vielleicht rundet eine Tasse Tee den Abend ab, kombiniert mit einem guten Buch oder einigen Minuten der Meditation. So ist der Saunabesuch mehr als nur ein Moment der Entspannung – er wird zu einer Routine für besseren Schlaf.
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